如何利用乳膠管進(jìn)行力量訓(xùn)練？

發(fā)布時(shí)間：2022/7/25 21:49:05 | 信息來源：
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 乳膠管價(jià)格便宜而且耐腐蝕，不易斷裂。乳膠管特有的延展性可以在不改變測(cè)試項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作的前提下，給受訓(xùn)者加上附加載荷，而且可以通過調(diào)整乳膠管的松緊度，以及乳膠管的捆扎數(shù)量來獲得不同的負(fù)荷強(qiáng)度，這是乳膠管作為體育器材無可替代的優(yōu)勢(shì)。那么利用乳膠管進(jìn)行力量訓(xùn)練的方法有哪些呢？下面和小編一起來看看吧！

 

一、肱二頭肌練習(xí)：練習(xí)者直立，雙臂貼于腹前，左右手各握住乳膠環(huán)的一端，雙腳橫向踩在其中間位置，拳心朝前。通過屈伸前臂來進(jìn)行練習(xí)。

 

二、三角肌練習(xí)：練習(xí)者直立，屈臂用左右肘關(guān)節(jié)各掛住乳膠環(huán)的一端，雙腳橫向踩在 其中間位置，拳心朝下。通過上臂的側(cè)向展收來進(jìn)行練習(xí)。

 

三、肱三頭肌練習(xí)：將乳膠環(huán)中部固定于肩部高度，練習(xí)者面向固定點(diǎn)兩腳前后開立于適當(dāng)位置，兩臂前平舉，左右手各握住乳膠環(huán)的一端，拳心朝后并直臂沿垂直面向下向后拉伸乳膠管來進(jìn)行練習(xí)。

 

四、胸大肌練習(xí)：將乳膠環(huán)中部固定于肩部高度，練習(xí)者背對(duì)固定點(diǎn)兩腳前后開立于適當(dāng)位置，兩臂側(cè)平舉，左右手各握住乳膠環(huán)的一端，拳心朝前并直臂沿肩水平面向前向內(nèi)拉伸乳膠管來進(jìn)行練習(xí)。

 

五、背闊肌練習(xí)：將乳膠環(huán)中部固定于肩部高度，練習(xí)者面向固定點(diǎn)兩腳前后開立于適當(dāng)位置，兩臂側(cè)平舉，左右手各握住乳膠環(huán)的一端，拳心朝前并直臂沿肩水平面向側(cè)向后拉伸乳膠管來進(jìn)行練習(xí)。

 

希望上述內(nèi)容能夠幫助大家更好的了解本產(chǎn)品，想要了解更多乳膠管知識(shí)，可致電致函深圳市奇裕硅橡膠有限公司的相關(guān)技術(shù)顧問，同時(shí)也歡迎更專業(yè)的人士來電來涵討論業(yè)內(nèi)知識(shí)。

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